長期姿勢不良 引發「膏肓」痛
陳瑞娟

【記者陳瑞娟台北報導】電腦族、學生、家庭主婦常會因長久姿勢不良,造成屈肌過度使用,使得背部兩肩胛骨間的「膏肓」出現疼痛。中醫師建議,這個部位的疼痛,可透過簡單幾個動作,讓肌肉放鬆,解除疼痛。

台北市立聯合醫院中醫醫療部傷科醫師洪正德指出,膏肓痛的自我紓緩便捷方法有四個動作,一為雙手肘曲屈,使手指盡量到達同側肩上,手肘盡量互相靠近。二、深呼吸,利用肩部力量將手肘慢慢提升至頭頂兩側(過程中,手肘應盡量靠近),此時手指應在耳後。

三、將肩部外展(類似擴胸運動),使手肘盡量往外側展開,此時應會感覺兩肩胛內側肌肉向中間擠壓。四、吐氣,兩手肘往後平行放下。

洪正德說,「膏肓」是背部兩肩胛內側分布的區域,膏肓痛常會伴隨頭痛、肩頸疼痛、下背痛,嚴重時還會出現胸悶欲喘、心悸心慌與耳鳴等症狀。

產生膏肓痛的病因,最常見的是肌筋膜疼痛症候群,高危險群為電腦族、學生、家庭主婦,或長期須搬運重物者、育嬰中的母親與廚師等。

他表示,「膏肓痛」病患除應尋求醫師診治,平日自我保健是痊癒的重要一環,包含姿勢維持與舒展運動。
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